Libido baixa: causas comuns e o que pode ajudar a aumentar o desejo
Libido baixa é uma queda de interesse por sexo em relação ao que a pessoa costumava sentir, e é comum. As causas vão de estresse, saúde mental e remédios a hormônios e problemas na relação. O que ajuda depende da causa: conversar, cuidar do estresse, rever medicamentos e, se pesar, procurar um(a) profissional de saúde.
Neste artigo
Quando o desejo diminui, a primeira reação costuma ser culpa: “o que há de errado comigo?”. A resposta quase sempre é: provavelmente nada que não tenha explicação. A libido oscila com a vida, com a saúde e com a relação. Este guia mostra as causas mais comuns, o que pode ajudar e quando vale conversar com um(a) profissional.
O que é libido baixa?
Segundo a Cleveland Clinic, é a redução do interesse por sexo em relação ao que a pessoa costumava sentir. Pode ser temporária ou durar mais tempo, e é comum: afeta até 1 em cada 5 homens e um número ainda maior de mulheres em algum momento da vida.
Causas mais comuns
| Tipo | Exemplos citados pela fonte |
|---|---|
| Saúde física | Diabetes, dor crônica, doença cardíaca, pressão alta, hipotireoidismo, enxaqueca, doença renal crônica |
| Saúde emocional | Depressão, ansiedade, estresse, baixa autoestima, histórico de trauma sexual |
| Relacionamento | Falta de confiança ou de intimidade, conflitos com o parceiro |
| Medicamentos | Antidepressivos, antipsicóticos, quimioterápicos e anti-hipertensivos podem reduzir o desejo |
| Hormônios | Queda de estrogênio na perimenopausa e na menopausa, certos contraceptivos hormonais, mudanças após gravidez, parto e amamentação |
| Estilo de vida | Excesso de álcool, tabagismo, drogas, atividade física em excesso ou muito pouca |
Se a menopausa é o seu caso, leia menopausa acaba com a vida sexual?.
O que pode ajudar
A Cleveland Clinic diz que o caminho depende da causa. Entre as opções listadas:
- Entender o desejo e conversar. Saber como o desejo funciona e falar abertamente com a pessoa ajuda mais do que parece. Para entender a diferença entre o desejo que vem do nada e o que vem do estímulo, leia desejo espontâneo e desejo responsivo.
- Cuidar do estresse. Exercício, meditação, escrever o que sente e autocuidado.
- Rever medicamentos com o(a) médico(a), que pode ajustar a dose ou trocar. Nunca pare por conta própria.
- Cuidar do corpo: exercício, boa alimentação, menos álcool e controle de doenças como diabetes.
- Terapia individual, de casal ou sexual, para emoções, relação e questões práticas.
- Tratamentos com indicação médica, quando for o caso (por exemplo, terapia hormonal na menopausa).
Pequenos passos que tiram a pressão
Quando o desejo está baixo, cobrar-se piora. Em vez disso, vale criar situações sem “obrigação de resultado”:
Eles não tratam a causa, mas ajudam a criar um clima onde o desejo pode aparecer. Para ideias de preliminares sem pressa, veja preliminares: o que fazer.
Como conversar com a outra pessoa
- Fale do seu momento, sem culpar. “Estou cansada e meu desejo diminuiu” é melhor do que “você não me procura”.
- Pergunte o que a outra pessoa sente.
- Combine carinho sem cobrança: um abraço longo, uma massagem, um filme.
- Se o assunto pesa, terapia de casal pode ajudar.
Quando procurar um(a) profissional
Quando a baixa libido afeta o seu bem-estar ou o relacionamento, procure ajuda. A Cleveland Clinic lembra que o(a) profissional pode investigar problemas de saúde e efeitos de medicamentos e indicar o tratamento. Dependendo do caso, o encaminhamento pode ser a ginecologista, urologista, endocrinologista, psicólogo(a) ou sexólogo(a).
Qual a indicação da Ana?
A Ana indica começar pela conversa e pelo cuidado: com você, com o corpo e com a relação. Itens da loja podem ajudar no clima e no conforto, mas o mais importante é descobrir o que está por trás da queda de desejo, sem culpa e no seu tempo.
Perguntas frequentes
Libido baixa é comum?
Sim. Segundo a Cleveland Clinic, a libido baixa afeta até 1 em cada 5 homens e um número ainda maior de mulheres em algum momento da vida. Pode ser temporária ou durar mais tempo.
O que causa a queda de libido?
Há causas físicas (como diabetes, dor crônica, doenças cardíacas e hipotireoidismo), psicológicas (depressão, ansiedade, estresse, baixa autoestima, histórico de trauma), de relacionamento, o efeito de medicamentos, mudanças hormonais e hábitos como o excesso de álcool e o tabagismo.
Como aumentar a libido feminina?
Não existe uma receita única, porque depende da causa. A Cleveland Clinic lista entender o desejo e conversar com a pessoa, cuidar do estresse, rever medicamentos com o médico, exercício e boa alimentação, terapia e, em alguns casos, tratamentos específicos com indicação médica.
Quando procurar um profissional?
Quando a baixa libido afeta o seu bem-estar ou o relacionamento. Um(a) profissional pode investigar saúde, medicamentos e emoções, e indicar o tratamento mais adequado.
Gel ou brinquedo resolve a falta de desejo?
Eles podem ajudar o clima e o conforto, mas não tratam a causa da queda de desejo. Use como apoio, não como solução.
Fontes consultadas
- Low Libido (Low Sex Drive): Causes & Treatment · Cleveland Clinic (revisão por profissionais de saúde; atualizado em 21/04/2025). Definição, frequência, causas físicas, psicológicas, de relacionamento, medicamentos, hormônios e estilo de vida; o que ajuda (comunicação, manejo do estresse, ajuste de medicamentos, terapias e autocuidado) e quando procurar um profissional.
Conteúdo informativo, baseado em fontes públicas. Não substitui consulta com profissional de saúde.
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